Jon:
Klockan två kör jag. Har sovit gott. Ätit en rejäl frukost och haft en lugn förmiddag. Det här är planen:
Chins: 10*10 med kroppsvikt (80 kg)=8000 kg
Swings: 10*10 med 24 kg=2400 kg
Snatch: 10*5/5 med 24 kg=2400 kg
Clean/Press:10*5/5 med 24 kg=2400 kg
Squats: 10*10 med 24 kg=2400 kg
=17600 kg
Målet är att greja det på 90 minuter. Jag gör ett set av alla övningar i följd och vilar sen. Varje sådan omgång får tillsammans med vila ta 9 minuter. Om jag känner mig stark efter 6 omgångar kommer jag börja dra ned på tiden.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar