Slö måndag

Jon:
Var egentligen på väg till gymmet idag men det kändes som att det behövdes en hemmadag så hemmadag fick det bli. Titta lite på film, städa, diska och surfa på nätet. Kände av gårdagens träning i hela övre delen av ryggen, underarmarna och biceps så någon tung styrketräning kändes inte aktuellt. I stället blev det en 8 km runda i löpspåret. Första löpningen på en tid. Det dröjde längre att komma igång än vad det gjorde för några veckor sedan men efter knappt halva spåret började det flyta bra. I mål på några minuter under 40. Inte bra men heller inte dåligt. Drömmen vore ju att få ned kilometertiden till 4 minuter men jag vet inte hur motiverad jag är att träna för det.
Efter löpningen blev det några 3 set utrullningar med maghjulet och 3 stegar upp till 3 pressar med 24an. Inget alltför jobbigt alltså.
Nu blir det en öl på stan.